A queda de cabelo é um problema comum que pode ser exacerbado pelo estresse, resultando em um aumento do hormônio cortisol no corpo. Isso pode afetar a digestão e a absorção de nutrientes, levando a um desequilíbrio de vitaminas essenciais para o crescimento saudável dos fios. Além disso, condições como a infecção pelo coronavírus podem causar estresse físico e emocional, resultando em uma condição conhecida como eflúvio telógeno, que interrompe o crescimento capilar.
Para combater a queda de cabelo relacionada ao estresse, é essencial adotar uma abordagem multifacetada:
1 – Uso de Remédios e Suplementos
Medicamentos como finasterida e suplementos como Pantogar podem ser recomendados por dermatologistas para reduzir a inflamação no couro cabeludo e fornecer nutrientes essenciais para o crescimento capilar. Loções e shampoos, como minoxidil, também podem ser utilizados para estimular a circulação sanguínea.
2 – Dieta Nutritiva
Uma alimentação rica em proteínas, vitaminas B, C e E, minerais como zinco, e gorduras boas como ômega 3, é crucial. Alimentos como peixes, frutas cítricas e nozes devem ser incluídos na dieta para promover a saúde capilar.
3 – Atividades Físicas
Exercícios regulares ajudam a reduzir os níveis de cortisol e liberar endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar. Atividades como corrida, caminhada e ioga são altamente recomendadas.
4 – Terapia
A terapia com um psicólogo pode ajudar a identificar e gerenciar as fontes de estresse, contribuindo para a saúde emocional e capilar
5 – Sono Adequado
Dormir pelo menos 8 horas por noite é fundamental para regular os níveis de cortisol e prevenir a queda de cabelo
Conclusão
A queda de cabelo relacionada ao estresse é um desafio que pode ser enfrentado com uma combinação de cuidados médicos, alimentação saudável, atividade física, terapia e sono adequado. Ao adotar essas estratégias, é possível não apenas melhorar a saúde capilar, mas também promover um bem-estar geral.
Bibliografia/Referências
- American Academy of Dermatology Association. “Hair Loss: Who Gets and Causes.” Disponível em: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes
- Mayo Clinic. “Hair loss.” Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- Harvard Health Publishing. “The truth about biotin supplements.” Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-biotin-supplements